换季时节如何调理脾胃——中医教你安稳过春天 每年春季很多人会出现食欲不振腹胀腹泻情绪波动等问题。这是为什么呢？中医认为脾属土旺于四季而主长夏在春末夏初的交替时节脾胃功能往往最为敏感。 一、春季脾胃为何特别脆弱？ 中医五行理论认为肝属木脾属土。在自然界中春季对应肝脏的当令时节此时人体肝气最为旺盛。按照五行相生相克的规律木克土也就是说肝气过旺会克制脾的运化功能。临床上很多春季来看诊的患者根本问题不在肝而在脾表现为不思饮食大便稀溏腹胀如鼓等。 同时春季气温变化无常春捂秋冻不是一句空话。过早减少衣物会让寒邪乘虚而入直中脾胃特别是肚脐部位中医称之为神阙穴与五脏六腑相通保暖不当很容易引起腹泻腹痛。 二、饮食调养的具体方法 第一少吃酸多吃甘：中医有春日省酸增甘以养脾的说法。也就是说春天要减少醋柠檬等酸味食物适当增加红枣山药小米南瓜等甘味食材。 第二推荐一道春季养生汤陈皮山药排骨汤：材料包括排骨二百克新鲜山药一百五十克陈皮十克生姜三片。先将排骨焯水后放入砂锅加入陈皮和生姜加水慢炖一小时再加入山药继续煮三十分钟。这道汤健脾祛湿理气和中特别适合春季脾胃虚弱者。 第三忌食生冷：春天气机刚刚开始升发过冷的食物会抑制这种生机。水果建议常温放置后再食用牛奶不要从冰箱直接取出就喝。 三、日常保健小窍门 腹部按摩：每晚睡觉前搓热双手以肚脐为中心顺时针揉腹五十次再逆时针揉五十次。这个简单的动作可以促进脾胃运化改善消化功能。 穴位保健：按揉足三里穴和公孙穴。足三里位于外膝眼下四横指处是强壮身体的要穴；公孙穴在足内侧缘第一跖骨基底的前下方。每天每穴按压三到五分钟有健脾和胃调畅气机的效果。 四、情志调养 肝与情绪关系密切而春季又是肝气最容易郁结的季节。生气焦虑都会直接伤害脾胃功能。保持心情愉快多到户外散步踏青让肝气顺畅疏泄脾胃自然功能旺盛。 春季养生贵在顺应万物生发的规律给自己的身体一个良好的开始只要饮食有节起居有常情志调畅脾胃健康就不再是问题。

三伏天养生：抓住一年中最关键的排毒黄金期 随着气温不断升高我们进入了传统意义上的三伏天。这是一年中阳气最盛人体毛孔最为开散的时期也是中医所说的排毒黄金期。 三伏天为什么重要？根据黄帝内经的理论夏季对应五行中的火与人体心脏相通。此时人体的阳气浮越于体表体内反而相对偏寒凉。如果贪凉饮冷久待空调房中就容易外热内寒。 一、冬病夏治的最佳时机 中医有句话叫夏养三伏冬补三九。在一年中最热的时节治疗冬季容易加重的疾病往往能起到事半功倍效果。这是因为此时人体阳气最旺经络气血最为通畅药物和刺激更容易穿透深层组织到达病灶。 对于慢性呼吸系统疾病关节疼痛脾胃虚寒等问题在三伏天进行贴敷或针灸治疗效果远优于其他季节。很多患者反馈经过三年三伏贴治疗后冬季哮喘发作次数明显减少。 二、饮食调养要点 三伏天饮食应以清淡为主多吃当季时令果蔬。推荐苦瓜清热解毒止渴利尿冬瓜利水渗湿消肿解毒绿豆清热消暑和莲子养心安神健脾止泻。当然也要避免极端有些人一入三伏就喝冰镇啤酒吃雪糕这样会把暑湿之邪困在体内。正确的做法是适当出汗排毒但不可大汗淋漓伤及津液。 三、起居作息建议 黄帝内经讲夏季要夜卧早起无厌于日。意思是晚一点睡早一点起不要躲避阳光。午间小憩十五到三十分钟可以帮助养心气。很多老年人反映午睡之后下午精神状态明显好转。 四、适度运动 三伏天适合散步和太极拳等温和运动。早晨六点到七点气温尚未升高时户外运动效果最佳。运动时微微出汗即可切忌剧烈运动导致大汗伤阴。 养生不是做苦行僧而是在顺应自然规律的前提下让自己的生活更健康更有质量。

施宣赫医案选录 中医讲究辨证论治，每一则医案都是临床经验的结晶。施宣赫先生从事中医临床工作数十年，积累了丰富的诊疗经验。以下选取其代表性医案一则，供同仁参考。 张某某，女，四十五岁，二〇一九年三月十二日初诊。患者自述近半年来反复出现头晕耳鸣，遇劳加重，休息后可稍缓解。伴有腰膝酸软，五心烦热，夜寐不安，多梦易醒。月经提前而来，量少色红。舌红少苔，脉细数。 查体：血压偏低，约九十/六十毫米汞柱。面色潮红，双目干涩，唇色偏红。 辨证：肝肾阴虚，虚阳上亢。患者年近七七，天癸将竭，肾精渐亏。肾主骨生髓，脑为髓海，肾精不足则髓海空虚，故头晕耳鸣。肝藏血，开窍于目，肝肾同源，肾阴虚则肝阳偏亢，故五心烦热、面红目涩。腰为肾之府，肾虚则腰膝酸软。心肾不交，神不安舍，故夜寐多梦。月经提前量少色红，亦为阴虚血热之象也。舌红少苔，脉细数，皆阴虚内热之候也。 治法：滋补肝肾，潜阳安神。方选杞菊地黄丸合酸枣仁汤加减。 处方：枸杞子十五克，菊花十克，熟地黄二十克，山茱萸十二克，山药十五克，茯苓十克，泽泻十克，牡丹皮十克，酸枣仁十五克，知母十克，川芎六克，五味子六克，龙骨三十克先煎，牡蛎三十克先煎。七剂，水煎服，每日一剂，分早晚两次温服。 复诊三月十九日：服药后头晕明显减轻，夜寐转安，梦境减少。五心烦热亦有好转。续上方七剂。 三诊三月二十六日：诸症基本消失，精神振作，面色转润。予以六味地黄丸巩固治疗每日两次每次一丸。嘱其注意作息避免劳累少吃辛辣燥热之品。 按语：此例为典型的肝肾阴虚证。施宣赫先生认为中年女性由于月经孕育耗伤精血加之天癸渐竭容易出现肝肾亏虚之证。治疗当以滋补为主佐以潜阳安神之法。方中六味地黄丸滋补肾阴为君枸杞子菊花养肝明目为臣酸枣仁汤养血安神为佐龙骨牡蛎重镇潜阳为使诸药合用标本兼顾故获良效。临床实践中施宣赫先生强调中医诊疗贵在审证求因不可一概而论必须根据患者的具体脉象舌苔和症状表现进行个体化辨证。