三伏天，一年中阳气最盛的时候
三伏天是一年中气温最高、湿度最大的时期，中医称之为”阳中之阳”。此时人体阳气外浮，内脏反而相对虚寒，正是冬病夏治的最佳时机。
误区一：一味贪凉
很多人三伏天狂吹空调、猛喝冷饮，认为这样就能”降温”。然而中医认为，暑热伤气，过食生冷反而损伤脾胃阳气，导致腹泻、食欲不振等问题。正如《黄帝内经》所言：”暑邪伤人，先伤肺气，次及脾胃。”
误区二：大汗淋漓才排毒
适当出汗有助于排出体内湿毒，但过度出汗反而会导致气阴两伤。中医建议以”微微汗出”为宜，可通过太极拳、八段锦等温和运动实现。
正确做法
- 饮食调理：适当食用生姜、葱白等温性食物，”以热制寒”；多吃薏米、红豆等健脾祛湿之品
- 作息调整：早睡早起，午休30分钟养心气
- 穴位按摩：常按足三里、中脘穴，健脾和胃
- 三伏贴敷：可至正规中医院进行穴位贴敷，防治秋冬呼吸道疾病
施宣赫医生提醒：养生贵在顺应四时变化，切勿盲目跟风。如有脾胃虚寒等基础疾病者，建议中医辨证调理。